Как упражнения помогают улучшить работу стопы, распределение нагрузки и устойчивость при ходьбе.
Функциональная оценка, подбор упражнений и контроль техники
Продолжительность занятия — 45 минут
Быстро устают ноги? Появляется боль в стопах после ходьбы? Кажется, что стопы «заваливаются» внутрь, а обувь стаптывается неравномерно?
Иногда причина заключается в том, как стопа распределяет нагрузку и как работают её мышцы. В таких случаях одним из направлений коррекции может стать лечебная физкультура — ЛФК.
Стопа — сложная система из костей, суставов, связок и мышц. Во время ходьбы она принимает на себя нагрузку и помогает распределять её дальше по телу.
Поэтому работа со стопой — это не только стельки или смена обуви. В некоторых случаях важно научить мышцы стопы правильно включаться в движение.
Обратиться к специалисту стоит, если вы замечаете:
При этом одинаковые симптомы могут иметь разные причины. Поэтому просто скачать комплекс «от плоскостопия» из интернета — не всегда хорошее решение.
Стопа — первая точка контакта тела с поверхностью во время ходьбы.
Если нагрузка распределяется неравномерно, человек может менять привычный паттерн движения. Это способно влиять на работу голеностопного и коленного суставов и других звеньев двигательной системы.
Именно поэтому специалист оценивает не только место, которое болит, а движение в целом.
ЛФК — это не универсальный набор упражнений для всех пациентов.
Специалист оценивает состояние стоп, движения в суставах, работу мышц, баланс и особенности выполнения привычных движений. После этого подбирается комплекс упражнений под конкретную задачу.
Главная задача — не просто выполнить несколько упражнений, а изменить то, как стопа работает во время нагрузки.
У взрослого человека ЛФК не может «перестроить» уже сформировавшуюся костную структуру стопы.
Но упражнения могут быть полезны для работы с её функцией: силой мышц, подвижностью, балансом и контролем движения.
Поэтому цель ЛФК — не сделать стопу визуально «идеальной», а помочь ей лучше справляться с нагрузкой и уменьшить связанные с ней жалобы.
На первом занятии специалист проводит функциональную оценку и определяет, какие именно нарушения требуют коррекции.
После этого пациент получает индивидуально подобранные упражнения и учится выполнять их правильно. По мере улучшения состояния нагрузка может постепенно меняться.
Специалист оценивает стопы, движения в суставах, работу мышц, баланс и распределение нагрузки.
После оценки подбираются упражнения под конкретную задачу и особенности пациента.
Пациент учится выполнять упражнения правильно и понимать, на что обращать внимание.
По мере улучшения состояния нагрузка может постепенно меняться.
Екатерина Александровна занимается коррекцией стоп с помощью ЛФК и составляет программу с учётом особенностей конкретного пациента.
Если стопы болят, быстро устают или вы замечаете изменения походки и распределения нагрузки, начните с оценки их функции.
Запишитесь на занятие по ЛФК — специалист определит, с чем именно необходимо работать в вашем случае.
Функциональная оценка и персональный комплекс упражнений
Записаться на ЛФК